En el año 2005 el Dr. Ramón Olivé Vilás presentaba su tesis doctoral titulada "Estudio de la cadera del practicante de Taekwondo". En ella se analizan los mecanismos de aparición de lesión, valorando las fuerzas que se desencadenan en la cadera durante las principales acciones, los arcos de movilidad que exigen y los la correspondiente activación de los músculos que allí se insertan. En este estudio participaron deportistas como Juan Antonio Ramos, Jon García o Iván Ron. Las conclusiones con las que finalizaba son las siguientes:
1. ¿En que entidad patológica podemos encuadrar la afección de la cadera del practicante de Taekwondo?
El 40% de los practicantes de taekwondo, con un a edad media de 24,68 años, presentan criterios de artosis en su cadera.
2.¿Existe una mayor incidencia en función de sexo, valores antropométricos, edad de inicio de la práctica deportiva, horas de práctica o pierna dominante?
Los parámetros como sexo, edad, valores antropométricos, edad de inicio de la actividad, horas de práctica semanales y pierna dominante o de apoyo no tienen significación estadística de una mayor incidencia de artrosis. Pero si existe una incidencia mayor a localizarse las lesiones en la pierna de apoyo.
3. ¿Qué sintomatología define el cuadro y su repercusión sobre la funcionalidad de la articulación?
La rigidez matutina es un síntoma precoz que con el tiempo evolucionará hacia una limitación de la movilidad que mejora con el transcurrir del día y la actividad física.
4. ¿Qué tipo de lesiones anatomopatológicas son las más frecuentes en estos deportistas?
Se caracterizan por ser un proceso proliferativo, siendo el osteofito pericapital la lesión más frecuente mientras que el pinzamiento articular es de aparición tardía.
5. ¿La estructura anatómica de la cadera es un factor de riesgo?
Los valores displásicos en el ángulo VCA de la cadera derecha cuando esta presenta artrosis son estadísticamente significativos (p= 0,018). El ángulo HTE no llega a tener significación estadística pero está cercano a ello (p=0,068). Ambos ángulos cuando son displásicos los podemos considerar un factor de riesgo.
6. ¿Qué exploraciones complementarias nos ayudan más al diagnóstico precoz de esta entidad patológica?
La radiología simple con las proyecciones incluidas en el protocolo (frente de pélvis, falso perfil y proyección de Dunlap) es una buena técnica para el diagnóstico inicial de presunción, mientras que la RMN y la TAC son los métodos más exactos para valorar fenómenos proliferativos (osteofitos, esclerosis, geodas) así coma para valorar el adelgazamiento del cartílago articular.
7.¿Qué fuerzas se desarrollan en el seno de la articulación, qué rangos de movilidad se producen y cómo se comportan los diferentes grupos musculares tanto de la pierna de apoyo como de la pierna dominante (golpea al contrario) durante la ejecución de las diferentes técnicas básicas de ataque?
El salto es el mecanismo que aparece como una de las causas principales en la génesis de la artrosis del taekwondista junto con los movimientos extremos de flexión, rotación interna y abdución forzada.
La EMG-dinámica se muestra como la más útil para el estudio de las fuerzas que tienen lugar en la cadera durante la ejecución de las diferentes técnicas, al permitir analizar el tiempo de trabajo y el porcentaje, en relación a la contracción máxima isométrica, en cada músculo que actúa en las diferentes fases de la ejecución técnica.
El Dolyo chagui es la técnica con mayores picos de carga sobre la cadera y por tanto presumiblemente sería la que ocasiona una mayor repercusión patológica. Mientras que el Tuit chagui y el Mondolyo exigen los mayores rangos de amplitudes de flexión de la cadera.
A continuación, podréis acceder a la tesis completa del Dr. Ramón Olivé Vilás pincahndo en el siguiente enlace:
Continuando con el anterior post, Componentes y determinantes de la flexibilidad (1), hablaremos de los factores neurofisiológicos y extrínsecos que condicionan el entrenamiento y desarrollo de esta cualidad. A lo largo de este texto intentaremos explicar brevemente los componentes nerviosos que intervienen en la capacidad de elongación del músculo (el reflejo miotáctico o de estirámiento, el reflejo miotáctico inverso y el reflejo de inhibición recíproca), así como los principales condicionantes extrínsecos para el entrenamiento de la flexibilidad.
2. Factores neurofisilógicos.
Los factores y condicionantes neurofisiológicos van a intervenir exclusivamente sobre el componente muscular, con el objetivo de reducir el tono o tensión del músculo para facilitar su extensibilidad. Sobre los componentes ligamentosos ya se ha visto en la entrada anterior que los parámetros relevantes que permitirán mayor o menor elongación son principalemente la composición y comportamiento mecánico de los tejidos, así como la forma y disposición de las articulaciones.
Los factores neurofisiológicos que van a intervenir sobre la capacidad de extensión del músculo son tres: el reflejo miotáctico, el reflejo miotáctico inverso y el reflejo de inhibición recíproca.
2.1 Reflejo miotáctico.
Para comprender el funcionamiento de este reflejo debemos conocer los componentes neurales que participan en el funcionamiento del mismo. En primer lugar, situado en el vientre muscular, contamos con un receptor de estructura compleja denominado huso neuromuscular, compuesto por fibras sensoriales y fibras motoras propias. Este receptor transmitirá información al sisteman nervioso de los cambios en el estiramiento del músculo. Cuando el músculo se estira de forma repentina, brusca o en exceso, el huso neuromuscular emitirá una señal a la médula, en donde se excitarán una serie de motoneuronas alfa que enviarán al músculo la orden de contraerse con el fin de evitar una posible rotura.
En la imagen, podemos apreciar como una fuerza genera un estiramiento repentino en el músculo, activando el huso neuromuscular, el cual envía esta información a la médula. Inmediatamente, se activa una motoneurona que estimula al músculo para contraerse.
Sin embargo, si se mantiene una posición de estiramiento con la tensión necesaria como para activar el reflejo miotáctico, la señal del huso neuromuscular se va adaptando, produciéndose una inhibición de este mecanismo y se va a reducir el tono muscular. De esta forma, se conseguirá ganar capacidad de deformación del músculo y, en consecuencia, aumento de la capacidad de estiramiento.
Para producir la inhibición del reflejo miotáctico, es necesario mantener la posición de estiramiento entre 6-8 segundos, ya que este es el tiempo mínimo de adaptación del receptor nervioso. En consecuencia, estirar menos de este tiempo no aporta ningún efecto para la reducción de la tensión que aporta el sistema muscular cuando es factor limitante de la movilidad (Bandy, Iron y Briggle, 1997).
2.2. El reflejo miotáctico inverso.
En este caso, el receptor nervioso que informará al Sistema Nervioso Central de la situación del músculo se encuentra en el tendón y se denomina órgano tendinoso de Golgi (OTG). Cuando aumenta la tracción que el músculo ejerce sobre el tendón, bien por una contracción excesiva o por un estiramiento prolongado. Cuando esto ocurre, el OTG envía información a la médula inhibiendo por vía refleja la motoneurona alfa encargada de la contracción, logrando una relajación del músculo ganado así mayor capacidad de elongación.
Este mecanismo necesita un tiempo de adaptación de al menos unos 6-8 segundos para entrar en funcionamiento.
2.3. Reflejo de Inhibición Recíproca.
Este es el mecanismo más sencillo. Cuando un músculo se contrae (agonista), el músculo contrario (antagonista), se relaja (inhibe) para permitirle el movimiento. Este fenómeno se denomina inhibición recíproca y ocurre en todos los movimientos. Por este motivo, cuando estamos estirando si contraemos el músculo contrario, conseguiremos mayor relajación en el músculo que pretendemos elongar.
3. Factores externos.
Estos son el sexo (las mujeres tienen menor masa muscular, menor stiffnes muscular y mayor laxitud ligamentosa), la edad (puesto que esta cualidad física involuciona desde el nacimiento, pero sobretodo a partir de los 10-12 años), la hora del día (por la mañana el músculo se deforma menos), y por su puesto la temperatura externa e interna (con mayor temperatura, mayor capacidad de elongación).
En próximas publicaciones expondremos los métodos propuestos por diferentes estudios como los más adecuados para el desarrollo de la flexibilidad, una cualidad que cada vez es más y más determinante en el TKD.
El termino flexibilidad se ha generalizado en el mundo del entrenamiento para referirse a la cualidad física relacionada con la capacidad alto nivel de movilidad o amplitud. Por lo que alguno autores, definen a esta cualidad física que permite desarrollar movimientos en diferentes grados de amplitud como movilidad articular (Porta, 1987; Weineck, 1988). Así la flexibilidad podríamos definirla como "la capacidad máxima de movimiento de una articularción" (Alter, 2000); "capacidad de movilidad articular de un segmento o articulación" (Kirkendall, Gruber y Johnson, 1987); "amplitud de movimiento de una/s articulación, reflejando la capacidad de las estructuras músculo tendinosas de estirarse dentro de los límites propios de cada articulación" (Hubley- Kozey, 1991). Funcionalmente, desde el punto de vista del gesto deportivo, podríamos concluir que la flexibilidad es la capacidad de realizar movimientos, de forma voluntaria y orientados a un objetivo, con la necesaria (o sea, óptima) amplitud de movimiento de las articulaciones implicadas.
No debemos confundir los términos de flexibilidad (o movilidad articular) con el de elasticidad. La elasticidad es "la capacidad que tienen un cuerpo de retornar a su posición de reposo una vez que cesan las fuerzas que lo han deformado" (Nordin y Frankel, 1989).
Madveiev (en García Manso en al, 1996) establece una clasificación de la flexibilidad en relación al grado de desarrollo de la misma:
Flexibilidad absoluta: máxima movilidad articular solicitada en momentos o gestos concretos.
Flexibilidad de trabajo: rango normal de movilidad solicitada por la actividad deportiva.
Flexibilidad residual: nivel de elongación superior al de trabajo que el deportista debe desarrollar para evitar rigideces que puedan afectar a su grado de movimientos en sus gestos deportivos.
Componentes y determinantes de la flexibilidad.
Cuando queremos trasladar una articulación hasta su punto máximo de movilidad hay factores limitantes que intervienen por el siguiente orden:
El componente muscular: el tono de la musculatura que esté impolicada en la dirección del movimiento.
El componente articular: forma delas superficies óseas y limitaciones del sistema ligamentoso.
Lo cual supone que, para aumentar la flexibilidad en una articulación, debemos en un primer momento reducir la resistencia que plantea la musculatura (reducir su stiffnes muscular y mejorar su elongación), y, después, incidir sobrea la deformación plástica del tejido ligamentoso.
Estos componentes pueden verse afectados por gran cantidad de factores que veremos a continuación. Siguiendo a Porta (1993) podemos plantear los factores y componentes limitantes de la flexibilidad:
1. Factores Mecánicos
Las dos principales propiedades mecánicas de los materiales biológicos son:
Rigidez: sería la resistencia física de un cuerpo para romperse ante una fuerza externa.
Elasticidad: sería la capacidad física de un material para deformarse a partir de una fuerza externa y recuperar su estado inicial de de reposo sin modificación estructural o funcional.
Los componente básicos del tejido conjuntivo son básicamente el colágeno y la elastina. El colágeno aporta al material capacidad de resistencia a la tracción (rigidez) y se caracterizan por si poca capacidad de extensión. La elastina aporta al tejido capacidad elástica. Estos componentes se distribuyen de forma diferente en los tejidos orgánicos, lo que hace que tengan propiedades físicas distintas.
1.1. Estructura ósea.
El rango de movimiento de una articulación viene definido por el ángulo que pueda lograrse entre los distintos huesos que la forman. Depende del tipo de articulación y de la disposición de las superficies articulares. La propia forma ósea va a permitir mayor o menor grado de movimiento (Kapandji, 1989).
1.2. Estructura ligamentosa.
La forma de la cápsula articular y el sistema ligamentoso accesorio que protege la articulación suponen un factor limitante a la movilidad de esa articulación. Los ligamentos soportan tensiones bajas pero con gran capacidad de deformación, puesto que presenta una mayor porcentaje de elastina que de colágeno. Es un material muy elástico y poco rígido. Si se elonga ese material hasta su limite elástico, se producirá una deformación permanente. El punto elástico y el límite elástico de un ligamento se pueden modificar ligeramente con el entrenamiento de flexibilidad. Sin embargo, en muchas articulaciones el entrenamiento de flexibilidad no consigue generar adaptaciones sobre las estructuras ligamentosas, ya que es necesario llegar al máximo rango de movilidad de la articulación. En muchas ocasiones la rigidez de la musculatura que interviene en esa articulación impide alcanzar dicha amplitud impidiendo estimular los ligamentos.
1.3. Tejido Muscular.
El músculo está formado por estructuras en paralelo (tejido conjutivo), en serie (tendones) y tejido contráctil (sarcómeros). Mediante la elongación forzada (bien por la gravedad, la fuerza de otra persona o de la musculatura antagonista) se pueden romper las cadenas de actina y miosina del sarcómero, lo que se traducirá en elongación muscular. Un sarcómero puede estirarse hasta un 50% de su longitud en reposo, pero el tejido conectivo puede actuar cómo limitante a esta elongación. Su oposición al estiramiento dependerá de la cantidad de colágeno y elastina que contenga. El stiffnes o dureza muscular (mayor cantidad de puentes de actina y miosina en los sarcómeros) dificulta, también, la elongación de las estructuras contráctiles, reduciendo la capacidad de deformación elástica del músculo.
En este post presentamos una pequeña investigación llevada a cabo en el 2010 con los deportistas del Centro Gallego de Tecnificación Deportiva (CGTD) de Pontevedra. Este estudio intenta conocer en que medida afectan las lesiones ocasionadas por la práctica del Taekwondo de alto nivel a los diferentes tejidos, cual es el tipo de lesión más frecuente y qué mecanismos de producción y severidad es más habitual.
La muestra para esta epidemiología consta de 90 casos distribuidos en 5 temporadas. La información de los casos fue facilitada, previo consentimiento informado de los deportistas implicados, por los servicios médicos del CGTD.
El instrumento que se utilizó para llevar a cabo la observación sistematizada de los diferentes partes médicos fue un formulario de registro que nos indicaba los siguientes ítems: sexo, edad, tejido afectado, región corporal, tipo de lesión, severidad, mecanismo de producción, condiciones de práctica.
Los resultados obtenidos fueron:
Región Corporal:Cabeza
2%, Cuello 1%, Tronco 6%, Hombro 1%, Antebrazo 1%, Mano(muñeca,
mano y dedos)
17%, Cadera 1%, Muslo 11%, Rodilla 20%, Pierna 8%, Tobillo 16% y Pie (pie y
dedos) 14%
Tejidos afectados: 11%
tejido tendinoso, el 20% al muscular, el 23% al tejido óseo, el 40% a los
articulares y un 6% a otros tejidos.
Tipo de lesión: Rotura
muscular 1º grado 1%, Rotura muscular 2º grado3%,Rotura muscular 3º grado 0%,
Esguince 1º grado 3%, Esguince 2º grado 18%, Esguince 3º grado 8%, lesiones
traumáticas leves 38%,Fractura 7%, y Otros 23%.
En base a ellos se han obtenido una serie de conclusiones:
Las principales lesiones son traumatismos leves (38%), seguidos por lesiones articulares en el miembro inferior, representando el 93,75% del tobillo y el 33,32% de la rodilla.
Incremento en las lesiones producidas en la estructura funcional de la mano (muñeca, mano y dedos) representando el 17% de las lesiones totales.
Las principales lesiones que afectan a esta estructura son la fractura (27%) y la contusión ósea (20%). El 33,33% de las lesiones de la mano presentan una severidad grave, es decir, suponen un periodo de inactividad igual o mayor a 28 días.
Los tejidos más afectados son los articulares, sobre los que recae el 40%, yóseo, el 23%. Elíndice de lesiones musculares es más bajo, 20%.
Del total de lesiones musculares solo el 22% es por rotura o deformación de la estructura muscular causada por acciones de velocidad, lo cual se explica por alto grado de flexibilidad muscular adquirida por el competidor de taekwondo.
En el entrenamiento se produce más del triple de lesiones que en la competición.
A continuación, podéis acceder a algunos artículos publicados en relación a las lesiones acontecidas durante la práctica del Taekwondo:
En la primera fase debemos transmitir la idea global del movimiento.
En este post vamos a hablar de aprendizaje motor, una materia fundamental tanto para la enseñanza de los deportes como para el entrenamiento de alto rendimiento. Ocurre, generalmente, que al pensar en entrenamiento deportivo se asocian a este ciencias como la biomecánica, la fisiología, la bioquímica, la nutrición, etc. El contenido de estas disciplinas es francamente importante y es necesario su dominio, sin embargo, existen conocimientos previos vitales que un técnico, entrenador, monitor o profesor debe manejar: el aprendizaje y el desarrollo motor.
Esta materia es muy heterogénea (tanto como el ser humano) y bebe de diversas fuentes: la psicología evolutiva, la anatomía, la fisiología, la biomecánica, las ciencias de la educación y la pedagogía. Gracias a este conocimiento ecléctico podemos conocer los procesos que guían la adquisición de conductas y comportamientos motrices, su relación con la maduración, cómo enseñarlos, qué fases y etapas debemos respetar, en resumen, como el ser humano aprende desde el movimiento más básico hasta la técnica más compleja. Para enseñar-entrenar cualquier deporte debemos conocer sus requerimientos técnicos, tácticos, estratégicos y condicionales y, a continuación, saber que condiciones de práctica generar en función de la etapa del aprendizaje, grado de desarrollo, habilidades previas, etc.
En este caso, vamos a tratar una pequeña parte: las fases de adquisición de una habilidad motriz. Intentaremos exponer las etapas por las que pasa un deportista cuando aprende una conducta técnica o técnico-táctica, sus características, causas y las claves para la intervención docente. Es un conocimiento vital que nos ayuda a comprender cosas cómo por que un deportista es capaz de realizar con acierto una conducta en el entrenamiento y no en competición, o que información darle al deportista en cada fase del aprendizaje. Precisamente, antes de entrar en materia, veamos una definición de aprendizaje motor: "es un cambio estable que se produce en la conducta motora, aparentemente permanente y que se lleva a cabo a través de la práctica" (Moreno, 1998).
Exiten diferentes autores y clasificaciones, aún que casi todos coinciden en las fases y describen características muy similares. Citaremos las más relevantes, pero nos centrándonos en la de propuesta de Schnabel (1988), por ser la más descriptiva para la praxis docente. Algunos autores y clasificaciones que destacar son:
Adams: En la primera fase tienen gran importancia los procesos verbales para la comprensión cognitiva de la tarea. La segunda fase se caracteriza por la perfección en los programas motores y la acción mejora en sus características de precisión, constancia y fluidez.
Fitts y Posner: Proponen tres etapas.
Fase cognitiva: el individuo intenta componer las características y objetivos que se pretenden con el movimiento.
Fase asociativa: mayor toma de conciencia del movimiento, su comprensión es mayor. Existe mayor grado de calidad, fluidez y coordinación. El proceso de corrección es más concreto y el deportista va centrando su actividad en los aspectos más relevantes de la tarea.
Fase autónoma: el nivel de ejecución alcanzado permite una menor concentración y la posibilidad de dedicar mayor atención a otras tareas o aspectos que lo requieran. La destreza sigue en perfeccionamiento constante hasta llegar a una ejecución autónoma e inconsciente.
Propuesta de Scnabel (1988).
Los estudios de este autor proponen una clasificación que diferencia tres fases sucesivas en la adquisición de una habilidad motriz.
1. Fase de Desarrollo de la coordinación global:
Características:
Los procesos cognitivos tienen mucha importancia. El primer paso es que el practicante comprenda lo que debe realizar y con ello debe anticipar el resultado de la acción para poder desencadenarla. Puede influir en la predisposición favorable del sujeto y su nivel de práctica motriz anterior.
Existe excesiva tensión en los músculos, el movimiento no es fluido, es discontinuo.
No existe constancia en los resultados (más fracasos que aciertos). El éxito solo se alcanza cuando las condiciones son favorables.
Causas:
En las primeras etapas prevalece el uso de información visual en detrimento de la kinestésica, más apropiada para el control del movimiento.
Hay problemas en el mecanismo de programación de la respuesta. Faltan elementos motores (por falta de práctica) o no se dominan las relaciones entre ellos. La mayor riqueza motriz del sujeto puede facilitar el aprendizaje, ya que esta le proporciona unos elementos de base bien consolidados.
La deficiencia en la programación y regulación del movimiento se intenta compensar con un excesivo tono muscular, lo cual supone una reducción de los grados de libertad.
Práctica docente:
Es necesario adaptarnos al nivel inicial del aprendiz.
Información clara, concisa y fácil de comprender.
La práctica es fundamental. La información es importante, pero inmediatamente después el sujeto debe situar al deportista en situación de práctica.
Las corrección deben ir dirigidas a las diferencias entre lo que hace el practicante y el modelo ideal, informando de los posibles cambios que debe realizar.
2. Fase de desarrollo de la coordinación global.
Características:
Es una ejecución coordinada y constante (más aciertos que errores).
Suelen aparecer periodos de "estancamiento" en el aprendizaje. Normalmente, pasado un tiempo, se mejorará la ejecución de la habilidad.
La aplicación de la fuerza es correcta.
Más fluidez y precisión, siempre y cuando las condiciones sean estables.
Causas:
Aumenta la capacidad perceptiva y de procesamiento de la información propioceptiva y exteroceptiva.
Mejoras en la programación y anticipación del movimiento, la práctica dotará al sujeto de elementos que memorizará y le serán de gran utilidad.
Cierta automatización que implicará la liberación de la atención.
Práctica docente:
Debemos favorecer la participación activa del aprendiz. La repetición mecáica del gesto no sirve si el sujeto no centra su atención en la habilidad y en los elementos que la acompañan.
Debemos centrar la atención del sujeto en determinados detalles clave de la ejecución. En la fase anterior era más adecuado centrar la atención en los objetivos de la habilidad que en los detalles concretos.
3.Fase de estabilización de la coordinación fina y de desarrollo de la disponibilidad variable del movimiento.
Características:
Alto porcentaje de aciertos. Se puede modificar el movimiento para adaptarse al ambiente cambiante (situaciones desfavorables, modificación de la técnica, etc.).
Causas:
Predominio del analizador kinestésico combinado con otras fuentes sensoriales.
El movimiento se hace automático, así el deportista puede centrar la atención en otros aspectos.
Mejora en la programación del movimiento (más ajustado al modelo ideal) y en la anticipación de la respuesta.
Práctica docente:
Se requiere la práctica adaptada de la habilidad a diferentes contextos y situaciones.
Esta fase no se acaba nunca.
En la última fase se pueden plantear tareas más abiertas, con mayor variabilidad, ya que la conducta motriz se adapta a situaciones cambiantes.
En este post realizaremos una breve exposición del concepto de fuerza, de sus diferentes manifestaciones, de sus características del entrenamiento y, por último, cómo entrenarlas desde el punto de vista de un entrenamiento global e integrado.
In this post we will make a brief presentation of the concept of force, its various manifestations, its characteristics of training, and, finally, how to train them from the point of view of comprehensive and integrated training.
La Fuerza. The Strength.
El concepto de fuerza hace referencia a la capacidad de crear tensión intramuscular, con independencia del acortamiento del musculo o de que exista o no movimiento, tal y como la definieron Grosser y Muller (1989): es la capacidad del sistema neuromuscular de superar resistencias a través de la actividad muscular (trabajo concentrico), de actuar en contra de las mismas (trabajo excéntrico) o bien mantenerlas (trabajo isométrico).
The concept of force refers to the ability to create tension intramuscular, independently of muscle shortening or movement or not there.Grosser and Muller (1989) defined it as: the ability of the neuromuscular system to overcome resistance through muscular activity (concentric work), to act against them (eccentric work) or maintain (isometric work).
Una vez expuesto esto, podemos referirnos a diferentes manifestaciones de la fuerza, es decir, a la forma en como esta tensión se manifiesta en relación a la resistencia a vencer, la velocidad de contracción, el tiempo que dura la actividad, etc. En nuestro entorno, es posible que la propuesta que define las manifestaciones de la fuerza en base a manifestaciones activas y reactivas (relacionadas con el ciclo de estiramiento y acortamiento, C.E.A) sea la que tiene mayor aplicación (Bosco, 1991, Vittori, 1993, Hakkinen, 1996). Esta propuesta diferencia:
Once exposed, we can refer to various manifestations of the force, ie the way in which this tension is expressed in relation to overcome resistance, shrinkage rate, the duration of the activity, etc. In our environment, it is possible that the proposal which defines the manifestations of force based active and reactive manifestations (related stretch shortening cycle, CEA) is the one that has greater application (Bosco, 1991, Vittori, 1993, Hakkinen, 1996). This proposed difference:
Manifestaciones Activas: efecto producido por un ciclo simple de trabajo muscular.
Máxima dinámica: aparece al mover sin limitación de tiempo la mayor carga posible.
Explosiva: aparece en una contracción lo más rápida y potente posible.
Active manifestations: effect of a simple cycle of muscle work.
High dynamics: appears to move without time limit as possible load.
Explosive: is a contraction as fast and powerful as possible.
Manifestaciones Reactivas: efecto producido por un ciclo doble de trabajo muscular (C.E.A).
Elástico-Explosiva: CEA lento. Almacenamiento de energía elástica.
Elástico-Explosiva-Reactiva: CEA rápido. Reflejo de estiramiento.
Reactive Manifestations: effect of double cycle of muscular work (CEA).
Elastic-Explosive: CEA slow. Elastic energy storage.
Además se pueden incluir manifestaciones relacionadas con la duración de la actividad, pero estas se corresponden más con el entrenamiento de Resistencia.
In addition, you can include manifestations related to the duration of the activity, but these correspond more with endurance training.
El entrenamiento de la Fuerza. Training the Force.
Sea cual sea el tipo de fuerza que se desarrolle, los objetivos específicos sobre los que se influye en el proceso de entrenamiento pueden ir orientados a la consecución de adaptacioenes y respuestas estructurales, a la adaptación y mejora de las respuestas neuronales, así como a la consecución de adaptaciones y respuestas musculares. Whatever the type of force that develops, specific objectives which influences the training process can be oriented to achieving structural adaptations, improvement of neuronal responses, and to achieving muscular adaptations and responses.
Adaptaciones estructurales: hipertrofia muscular, incremento de participación de la Fibras FT (rápidas), aumento del número de los sarcómeros en serie.
Adaptaciones neuronales: reclutamiento óptimo de las unidades motrices, síncronización de las unidades motrices, mejorad de la coordinación intermuscular.
Adaptaciones musculares: mejorar el máximo aprovechamiento del reflejo miotático y la capacidad elástica.
Structural adaptations: muscular hypertrophy, increased participation of FT fibers (fast), increasing the number of sarcomeres in series.
Neural adaptations: optimal recruitment motor units, synchronization of motor units, Amend intermuscular coordination.
Muscular adaptations: improving the optimization of the stretch reflex and elastic capacity.
A continuación, explicaremos los principales métodos para el entrenamiento de la fuerza, así mismo iremos comentando sus ventajas y desventajas, o posibles utilidades en el TKD. Para finalizar se presentará una propuesta de trabajo de Fuerza en el TKD actual.
Then explain the main methods for strength training, Also we will discussing their advantages and disadvantages, or potential profits in TKD. Finally we present a proposal of work force in the current TKD.
La Hipertrofia Muscular. Muscle hypertrophy.
Siguiendo a Cometti (1998) la hipertrofia se explica por cuatro causas principales:
Aumento del número y talla de miofibrillas, elementos constituyentes de las fibras.
Un desarrollo de las fascias musculares (tejido conectivo) y otros tejidos no contráctiles del músculo.
Aumento de la vascularización (número de capilares de las fibras musculares).
Aumento de la talla y ¿número? de las fibras (está demostrado en animales).
Following Cometti (1998) hypertrophy is explained by four main causes:
Increased number and size of myofibrils, fiber constituents.
A development of muscle fascia (connective tissue) and other non-contractile tissue of the muscle.
Increased vascularization (capillaries number of muscle fibers).
Increased size and number? of the fibers (demonstrated in animals).
Siguiendo a Tous (1999) o Cometti (1989) el mejor método es el 10x10: 10 series de 10 repeticiones con una carga de 10 RM, lo que equivale a un 75%-80% de 1RM. El entrenamiento de hipertrofia no es recomendable aplicarlo al taekwondo, ya que supone un importante aumento de la masa muscular del deportista, lo cual puede suponer un impedimento en un deporte por categorías de peso. Podríamos aplicarlo en casos de rehabilitación de lesiones o con un deportista dispuesto a cambiarse a la categoría de peso superior.
Following Tous (1999) or Cometti (1989) the best method is the 10x10: 10 sets of 10 repetitions with a load of 10 RM, equivalent to 75% -80% of 1RM. Hypertrophy training is not advisable to apply to taekwondo, since it involves a significant increase in muscle mass of the athlete, which can be an impediment in a sport by weight category. We could apply in cases of injury rehabilitation or an athlete willing to switch to the higher weight class.
Las Fibras Musculares. Muscle fibers.
La cuestión fundamental concierne a las fibras y su transformación. Por una parte, las fibras son extremadamente plásticas (nada impide su transformación). Por otra, parece difícil (o imposible) transformar las fibras lentas ST en rápidas FT (existen una serie de fibras IIc, de transición, que cambian entre lentas y rápidas).
The fundamental question concerns the fibers and their transformation. On the other, it is difficult (or impossible) to transform the slow fibers in fast ST FT (there are a number of IIc fibers, transitional, that switch between slow and fast).
El ejercicio aeróbico afecta negativamente al patrón específico de reclutamiento de unidades motrices y a la total contracción muscular en el entrenamiento (Ortiz, 1996). Como confirma Bosco (1984), este tipo de actividades, conducen a una pérdida de fuerza explosiva y, como consecuencia, de la rapidez de movimientos. Es posible que debido al entrenamiento de la resistencia, se puedan degradar las fibras rápidas, reemplazandolas por fibras lentas o provocar cambios enzimáticos y neuromusculares más apropiados para actividades de resistencia (Stiff y Verchoschansky, 2000). De modo que para el taekwondo debe apostarse por un modelo para la mejora de la condición física desarrollada a partir de la fuerza, el parámetro cualitativo (explosivo) y no a partir de la resistencia, parámetro cuantitativo (repetido).
Aerobic exercise adversely affects the specific pattern of motor unit recruitment and muscle contraction in full training (Ortiz, 1996). As confirmed Bosco (1984), this type of activity, leading to a loss of explosive force and, consequently, the speed of movement. It is possible that due to resistance training, can degrade fast fibers, replacing slow fibers or cause enzimatic and neuromuscular changes more appropiate to endurance activities (Stiff and Verchoschansky, 2000).So, for taekwondo should bet on a model for improving fitness from the force, the qualitative parameter (explosive) and not from the resistance, quantitative parameter (repeated). La Coordinación Intramuscular. Intramuscular coordination.
La Coordinación Intramuscular hace referencia a dos fenómenos: el reclutamiento de unidades motrices y la sincronización de unidades motrices.
Intramuscular Coordination refers to two phenomena: the motor unit recruitment and the synchronization of motor units.
- El reclutamiento de unidades motrices hace referencia a la capacidad de activar el mayor número de uidades motrices (fibras musculares inervados por una determinada motoneurona) posible. El reclutamiento sigue los paradigmas de la ley de Henneman o Pincipio del Tamaño, la cual explica que las Fibras se activan primero son las lentas ST, seguidas por las Intermedias FTIIa y por último las rápidas FTIIb. Para despolarizar directamente las motoneuronas que activan las fibras FTIIb necesitamos impulsos nervisos de gran amplitud, lo que supone cargas muy pesadas o movimientos muy explosivos.
- The recruitment of motor units refers to the ability to activate the greater number of motor units (muscle fibers innervated by a particular neuron) possible. The recruitment follows the paradigms of Henneman's Law, which explains that the fibers that are first activated are the slow ST, followed by Intermediate FTIIa and finally FTIIb fast.To directly depolarize motoneurons activated fibers nervisos FTIIb need large amplitude impulses. implying very heavy loads or highly explosive movements.
- La sincronización de las unidades motrices supone que el mayor número posible de estas se activen a la vez. Nuevamente, esto supone esfuerzos de una gran magnitud o un gran velocidad, es decir, movimientos en los que el músculo se vea obligado a ejercer una gran tensión en un periodo de tiempo muy corto.
- The synchronization of the motor units is that the highest possible number of these are activated simultaneously. Again, this represents a large magnitude efforts or high speed, this means, motions in which the muscle is forced to exert great power in a very short period of time.
Al aumentar la coordinacion intramuscular estaremos ampliando la aptitud del músculo para desarrollar mucha fuerza en un periodo de tiempo muy corto (Sale, 1988). Los mejores métodos son las Cargas pesadas (Zatsiorki, 1996) y los ejercicios que integren el trabajo con pesas y ejercicios explosivos. Ya que el taekwondista no está habituado a trabajar con cargas pesadas, los ejercicios con cargas ligeras ejecutados a la máxima velocidad posible parece la mejor opción.
By increasing intramuscular coordination we extend the ability of the muscle to develop much strength in a very short period of time (Sale, 1988).The best methods are heavy loads (Zatsiorski, 1996) and exercises that integrate work with weights and explosive exercises. Since taekwondo is not used to working with heavy loads, light loads exercises executed at the maximum speed possible is the best option. La Coordinación Intermuscular. Intermuscular coordination.
Como consecuencia del entrenamiento de Fuerza el deportista consigue realizar un movimiento más económico y sincronizado gracias a que los músculos agonistas se activan de un modo más coordinado, los músculos antagonistas se contraen menos y se necesitan menor energía para producir la fuerza determinada. Es decir, la coordinación intermuscular hace referencia a la coordinación movimientos: la participación ajustada en el tiempo e intensidad de los músculos agonistas que intervienen en un gesto deportivo. Es por ello que el entrenamiento de fuerza deberá combinarse con ejercicios próximos a la técnica específica de la disciplina. La mejora de la fuerza por este mecanismo, siempre será una fuerza específica para un movimiento determinado. Se trata de entrenar la fuerza a través del gesto específico de competición o de ejercicios de estructura similar combinados con los técnicos. As a consequence of strength training the athlete can perform more economic and synchronized movement because the agonist muscles are activate in a more coordinated, the antagonistic muscles contract less and requires less energy to produce the specified force. That is, the coordination intermuscular coordination refers to movements: adjusted participation in time and intensity of the agonist muscles involved in a sporting gesture.This is why strength training should be combined with exercises near the specific technical discipline. The improvement of strength by this mechanism will always be a specific force to a particular movement. It comes to strength training through the specific act of competition or exercises with similar structure combined with technicians.
Las adaptaciones Musculares: el CEA. Muscle adaptations: Stretch Shortening Cycle
Desde Zatsiorki (1966), Verjosanskhi (1970), Asmussen (1974), Komi (1979), Bosco (1982), Vitasalo (1982), Schmidtbleicher (1985) y Cometti (1989). se sabe que la fuerza que se produce después de ejecutar un salto en caída contra el suelo, tras provocar un estiramiento (fase excéntrica) antes de la contracción muscular (fase concéntrica), es una vez y media o dos mayor. Esto es debido a:
La elasticidad de los elementos en serie.
La intervención del reflejo de miótatico (de estiramiento).
From Zatsiorki (1966), Verjosanskhi (1970), Asmussen (1974), Komi (1979), Bosch (1982), Vitasalo (1982), Schmidtbleicher (1985) and Cometti (1989). it is known that the force produced after executing a jump to fall against the ground, after causing a stretch (eccentric phase) before muscle contraction (concentric phase), is one and a half or two higher. This is because:
The elasticity of the elements in series.
The intervention myotatic reflex (stretch).
En un gran número de gestos durante el combate se producen acciones pliométricas, en las que se suma energía elástica al gesto (pensemos en un desplazamiento atrás previo a un golpeo, una acción de doblebandal o la simple guardia botando, donde se acumula energía elástica). Sin embargo, pocos gestos son tan rápidos como para activar el reflejo miotático, ya que esto supondría realizar un apoyo inferior 200 milisegundos de contacto. De todas formas, la intervención de la energía elástica es suficientemente importante como para considerarlo un importante contenido del entrenamiento de la fuerza. In a large number of gestures during combat actions occur plyometric, in which elastic energy is added to the gesture (think of a shift back prior to a scrimmage, an accion of double bandal or the combat position, accumulate elastic energy). However, few gestures are so fast as to activate the stretch reflex, as this would require a lower support 200 milliseconds of contact. However, the intervention of the elastic energy is important enough to be considered an important content of strength training
Aquí podéis acceder a un interesante enlace que explica las bases neurofisiológicas de la contracción pliométrica:
Here you can access an interesting link that explains the neurophysiological bases of plyometric contraction:
Propuesta de entrenamiento de la Fuerza para el Taekwondo de Alto Rendimiento. Proposal for strength training for high performance Taekwondo.
Antes de exponer ningún método, es necesario aclarar que las propuestas para el alto rendimiento y el deporte de base pueden guiarse por diferentes premisas (opuestas, incluso, en algunos casos), y es por ello que explicaré algunas de las que condicionan el entrenamiento de fuerza:
Los deportistas de élite con varios años de entrenamiento han generado adaptaciones residuales a nivel estructural (muscular, nervioso y metabólico). Este hecho supone que no debemos de reconstruir desde cero la forma para esta cualidad en concreto. De esta forma, con un breve periodo de "puesta a punto" el deportista de élite se encuentra en condiciones de afrontar un entrenamiento de gran carga y especificidad. Las propuestas modernas de planificación proponen esta forma de actuar como la más adecuada.
En el caso de deportistas en fase de formación el principal objetivo es generar esas adaptaciones, utilizando siempre como referencia el estadio de maduración y desarrollo de los deportistas (ver el post Fases sensibles y entrenamiento: la importancia de no quemar etapas).
Before exposing any method, needless to say, the proposals for high performance and base sport can be guided by different premisses (opposed, even, in some cases), and explain why that condition some strength training:
Elite athletes with years of training have generated permanent structural adaptations (muscular, nervous and metabolic). This fact means that we should not build from scratch the fitness for this quality in particular. In this way with a short preparation period the elite athlete is able to cope in stressful training and specificity. The modern methods of planning proposed this way of acting as the most suitable.
Una vez expuesto esto, ya podemos comenzar a plantearnos el entrenamiento de la Fuerza en el TKD de alto rendimiento. En primer lugar debemos establecer los objetivos que queremos conseguir con el entrenamiento teniendo en cuenta que pretendemos conseguir un gesto lo más potente posible, y teniendo en cuenta que no debemos vencer ninguna gran resistencia externa. Además tenemos que considerar, que debido al dinamismo de los movimientos de esta disciplina, el componente elástico posee una importancia significativa. En resumen:
Desarrollar y optimizar la fuerza explosiva y explosivo elástica para mejorar el desempeño del gesto técnico.
Mejorar la coordinación intra e inter muscular, así como el reclutamiento de UM.
Having stated this, we can begin to plan strength training in high performance TKD. First we must establish the objectives we want to achieve with the training, considering that we want to achieve a gesture as strong as possible and taking into account that we should not beat any great external resistance. Furthermore, we must consider that due to the dynamics of the movements of this discipline, the elastic component has a significant importance. In summary:
Develop and optimize explosive strength and elastic explosive to improve the performance of the technical gesture.
Improve intra and inter muscular coordination and MU recruiting.
El método más adecuado para el TKD son los esfuerzos dinámicos, realizados a máxima velocidad, venciendo resistencias bajas, muy bajas o nulas, a través de gestos que impliquen la participación de los elementos elásticos del músculo. Las contracciones solicitadas por los ejercicios diseñados deben ser similares a aquellas solicitadas por el gesto técnico (se debe incluir gestos técnicos combinados con el trabajo de fuerza). Siguiendo a Cometti (1998):
The most appropriate method for the TKD are the dynamic efforts, performed at maximum speed, overcoming low resistance, very low or zero, through gestures that involve the participation of the elastic elements of the muscle. Contractions requested by exercises designed to be similar to those requested by the technical gesture (should include technical gestures combined with the strength work). Following Cometti (1998):
Si es posible reclutar solo fibras rápidas, es interesante programar ejercicios explosivos sin carga o con cargas ligeras, pero teniendo en cuenta la ejecución, ya que deben realizarse a velocidades máximas.
Inclusión de movimientos explosivos en el entrenamiento para guardar el contacto con la especificidad de los movimientos de competición.
Recuperarse bien entre los ejercicios.
If you can only recruit fast twitch, is interesting program explosive exercises without load or light load, but considering the execution, and to be performed at maximum speeds.
Inclusion of explosive movements in training to keep contact with the specific competition movements.
Recover well between exercises.
Previamente a este tipo de entrenamiento, se puede realizar (si es preciso) un trabajo con cargas elevadas para aumentar el reclutamiento y la sincronización. Sin embargo, este tipo de trabajo es recomendable realizarlo alejado del periodo competitivo.
Prior to this type of training can be performed (if necessary) a high-load work to increase the recruitment and synchronization. However, this type of work is best done away from the competitive period.
A continuación, podéis ver un vídeo en el que se presentan ejercicios similares a los que en este post se proponen. Y por si fuera poco, en la tarea de diciembre os presentaremos más ejercicios para el entrenamiento específico de la fuerza en TKD.
Here you can see a video in which exercises are similar to those proposed in this post. And to top it off, in the task of December we will present more specific training exercises of force in TKD.
Hace tiempo que no publicábamos un nuevo post, en parte debido al ajetreo del inicio de temporada y de la preparación y programación del nuevo curso. Un hecho que nos sitúa, temporada tras temporada, frente a una realidad ineludible: ¿Qué debo conseguir en cada categoría y etapa? ¿Qué tengo que hacer para conseguirlo? ¿Si hago esto me estaré excediendo? ¿Si hago esto otro me estaré quedando corto? Y es que actualmente existen competiciones desde categoría Infantil ( A: 11-12 y B: 9-10 años), además de las tradicionales Cadete y Junior. ¿Qué debemos perseguir en cada una de las categorías?
Been a long time since we published the last post, this is due to the start of the busy sports season and the preparation and programming of the new course.This fact leads us, season after season, in front of an inescapable reality: What should I get in each category and stage? What do I have to do to get it? If I do this I will be exceeding? If I do this may not be enough? Nowadays there is competition from Children category (A: 11-12, B: 9-10 years), in addition to traditional Cadet and Junior. What should we pursue in each of the categories?
Estas (sobretodo las dos primeras) podrían denominarse categorías formativas. Es decir, lo principal que debemos perseguir es la formación deportiva de los participantes, aún que esto debería ser una constante a lo largo de toda la vida deportiva. Una vez dicho esto, el siguiente paso es buscar la forma de actuar, perfilar nuestra intervención, el Qué y el Cómo. Para ello, debemos servirnos de los conocimientos que nos ofrecen las ciencias de la motricidad y programar en función de las fases sensibles de desarrollo para las Habilidades Motrices y para las Capacidades Físicas. Es decir, debemos buscar el periodo ontogenético con una predisposición
(entrenabilidad) para el desarrollo de una habilidad o capacidad
concreta. Esto, a veces, puede estar reñido con conseguir resultados deportivos a corto plazo.
These (especially the first two) could be called educational categories. That is to say, in these categories the main thing that we must pursue is the comprehensive training of athletes, although it should be a constant throughout the sporting life. Having said that, the next step is to find a way of acting, shaping our intervention, the What and the How. To do so, we must use the knowledge that the Motor Sciences offer us and base our programming on the sensitive phases of development for Motor Skills and Physical Abilities. In other words, we must search the ontogenetic period with predisposition (trainability) for the development of a specific skill or ability. This can sometimes be at odds with getting sports scores near term.
A continuación, se expone un cuadro en el que se muestran las habilidades motrices relacionadas con cada edad, lo cual nos dará pie a programar los contenidos del proceso de enseñanza-aprendizaje (entrenamiento).
Here, we present a table that shows the motor skills associated with each age, which should be the basis for programming the contents of the teaching-learning process (training).
Si observamos la tabla con atención, podemos deducir que las edades correspondientes a las categorías Infantil y Cadete se identifican con los estadios de adquisición de las habilidades específicas de la modalidad. Teniendo esto en cuenta, en estas etapas debemos centrarnos en la ejecución, en la estabilización de un patrón motor específico de taekwondo. Esta adquisición debe de respetar una progresión que obedezca a la sucesión de etapas dentro de este estadio.
Looking at the table carefully, we can conclude that the ages corresponding to the categories of the Child and Cadet are identified with stages of specific skills acquisition of the modality. With this in mind, in these stages we must focus on implementation, stabilization of a specific motor pattern of taekwondo. This acquisition should respect a progression that obeys the succession of stages within a stage.
Así, en un primer momento, correspondiente al estadio de transición entre habilidades motrices básicas y específicas, debemos centrarnos en las generalidades del movimiento. Las explicaciones y las tareas deben ir orientadas a una idea "primaria" y "rudimentaria" del movimiento, con expresiones generalistas. En segundo lugar, según se van adquiriendo patrones motores similares al deseado y el alumno interioriza la ejecución, pasaremos a tareas más específicas, poniendo la atención en aspectos cualitativos del movimiento. Es importante diferenciar estas dos etapas, puesto que el correcto desempeño del movimiento va a depender de la idea previa y general que el alumno tenga de él, es decir, que le dé sentido. Por ejemplo, antes de pasar a explicar que en el Bandal chagui debemos levantar y girar el pie de apoyo (sin clavar el talón) el alumno debe comprender que estamos ejecutando una patada semicircular y que es muy importante golpear de lado.
So, at first, for the transitional stage between basic and specific motor skills, we must focus our action on the generalities of the movement. The explanations and tasks must be focused on the "primary" and "rudimentary" idea of movement, with general expressions. Secondly, as they are acquiring motor patterns similars to the desired one and the pupil internalizes the execution, we turn to more specific tasks, paying attention to qualitative aspects of the movement. It is important to differentiate these two stages, since the proper performance of the movement will depend on the previous and general idea that the pupil has of it, that is, it is necessary that the movement has meaning to him. For example, before going on to explain that in Chagui Bandal we must lift and rotate the kickstand (without nailing the heel) the pupil must understand that we are executing a semicircular kick and that it is very important to hit laterally.
Una vez superadas estas fases entraremos en la última fase, la de las habilidades motrices especializadas. Si hemos realizado un correcto trabajo en las fases anteriores el deportista tendrá un buen dominio de la ejecución y una buena conciencia corporal del movimiento. Ahora podemos trabajar sobre variaciones, detalles, especificaciones y adaptaciones. Si lo hemos hecho bien, si hemos respetado las etapas de trabajo con respeto a las fases sensibles de nuestro deportista, ahora podremos gozar de una buena base técnica que posibilite una buena adaptación a la competición y generar un buen sistema de combate personal. Pues al fin y al cabo, dotar de recursos a un deportista no es obligarlo a ejecutar un gran número de recursos técnicos, sino enseñar y entrenar esos recursos formando una base de habilidades motrices sólidas.
When these phases are overcome we will enter in the last stage, which develops specialized motor skills. If we have made a correct work in previous stages the athlete will have a good command of execution and good body awareness of the movement. Now we can work on variations, details, specifications and adjustments. If we have worked well, if we have respected the work steps, specially considering the sensitive stages of our athletes, we can now enjoy a good technical basis that enables a good adaptation to the competition and we can create a good system of personal combat. Because at the end of the day, promoting the development of various resources in an athlete does not mean forcing him to repeatedly execute a large number of technical resources, but to teach and train these resources in order to form a solid base of motor skills.
Al igual que ocurre para las Habilidades Motrices, existen etapas de desarrollo sensibles para las Capacidades Físicas.
As is the Motor Skills case, we know there are sensitive developmental stages for the Physical Abilities.
Resistencia: la resistencia aeróbica se podrá entrenar desde el comienzo de la actividad. Los contenidos de carácter anaeróbico se entrenaran después de la pubertad.
Fuerza: la fuerza velocidad se puede comenzar a estimular desde los 8 años con esfuerzos dinámicos sin sobre cargas (carreras, saltos, etc). Durante la pubertad se produce un gran desarrollo estructural que nos permitirá afrontar y desarrollar ampliamente contenidos de fuerza.
Velocidad: la velocidad de se puede comenzar a trabajar desde los 6-7 años. Sin embargo, para el desarrollo de la velocidad gestual (acíclica) será necesario esperar a la maduración del sistema muscular y nervioso una vez finalizada la pubertad.
Flexibilidad: desde las primeras etapas de la actividad se pueden utilizar métodos pasivos, aún que lo importante en cuanto a esta cualidad es considerar que es involutiva, se deteriora con la edad, lo que nos indica que cuanto mayor sea el sujeto más debemos insistir en el trabajo de la flexibilidad.
Resistance: aerobic endurance can be trained from the start of the activity. The anaerobic contents should be trained after puberty.
Strength: the Speed Force can be stimulated from the 8 years with dynamic weightless efforts (running, jumping, etc.). During puberty there is a large structural development that will allow us to meet and develop strenght contents.
Speed: the speed can be worked from 6-7 years. However, for the development of the gestural speed (acyclic) will need to wait for the maturation of the muscular and nervous system after puberty.
Flexibility: passive methods can be used from the earliest stages of the activity, but the important thing about this quality is that it is involutive, it is an ability that deteriorates with age. Because of that as the athlete gets older more should we insist on flexibility work.
Igualmente, tenemos que tener en cuenta el estadio de desarrollo cognitivo del sujeto. Esto nos permitirá regular las tareas, organización de las mismas, explicación y los contenidos. Por ejemplo, no podremos trabajar contenidos tácticos que requieren de una gran capacidad de abstracción y de formulación de hipótesis si el sujeto no ha alcanzado la fases de las operaciones formales. Es decir, el sujeto no podrá dar soluciones originales a los diferentes problemas utilizando las herramientas de las que dispone. Por este motivo, en la etapa de las operaciones concretas, nosotros podemos presentar y trabajar los diferentes contenidos (contraatques, ataques, enlaces, defensas,etc) presentándolos de forma visual y centrando las claves en la ejecución. Realizaríamos un trabajo más "guiado" previo al trabajo dirigido a la solución de problemas.
At the same time, we need to know the stage of cognitive development of the subject. This allows us to regulate tasks, organize them, explain them and do the same with the contents. For example, we can not work tactical contents which require a large capacity for abstraction and hypothesis formulation if the subject has not reached the formal operations stage. That is, the pupil can not give innovative solutions to the various problems using the tools at its disposal. For this reason, in the stage of concrete operations, we should present and work the different contents (contraatques, attacks, links, fenders, etc) presenting them visually and focusing the "keys" on execution. We must make a more "guided" work before trying to work solving problems.
Para concluir, presentamos un caso que la Neurocientífica Susan Greenfield expuso. Se trata del caso de un niño italiano de 6 años y ciego de un ojo. Los oftalmólogos no encontraban causa a la ceguera, pues el órgano se encontraba en perfectas condiciones. Tras investigar su historial, descubrieron que cuando era un bebé había llevado el ojo vendado durante un par de semanas a causa de una infección. Este hecho ocasionó que las células nerviosas que comunicaban el ojo con el cerebro cayeran en desuso y el Sistema Nervioso "cerrara" ese camino neural en un momento crítico para el desarrollo de este. La consecuencia fue una ceguera permanente. Este es un ejemplo de la gran capacidad de adaptación del organismo a los estímulos en los periodos especialmente sensibles.
To end the article, we present a case that the neuroscientist Susan Greenfield explained. This is the case of a 6 years Italian boy, blind in one eye. Ophthalmologists were not capable to find the cause of his blindness, because the organ was in perfect condition. After researching his medical history, they found that as a baby he had taken the eye bandaged for a couple of weeks because of an infection.This fact caused that the nerve cells that communicate the eye with the brain fell into disuse and made the Nervous System "close" the neural path at a critical time for the development of this. The result was a permanent blindness. This is a great example of the adaptability of the organism to different stimulus, especially in sensitive periods.
1. ¿En que entidad patológica podemos encuadrar la afección de la cadera del practicante de Taekwondo?
